Tener una vida sexual saludable es bueno para ti física y emocionalmente. El sexo puede ayudar a conectarte con otra persona, y el placer sexual tiene muchos beneficios para la salud, ya sea que tengas pareja o no, por eso a continuación te mostraremos 5 hábitos para mejorar tu bienestar sexual.
Cuando tienes un orgasmo, tu cuerpo produce una sensación de bienestar de forma natural. Tu cuerpo libera endorfinas, que son las hormonas que bloquean el dolor y que te hacen sentir bien, es por eso que los especialistas de la salud recomiendan tener relaciones sexuales constantemente.
5 hábitos para mejorar tu bienestar sexual
Tu rutina diaria influye en tu vida sexual, si no tienes buenos hábitos, seguramente tu vida sexual no será tan satisfactoria como las personas que sueñan tener prácticas positivas en su día a día.
Estos son los 5 hábitos que te ayudan a mejorar tu bienestar sexual:
1. Duerme bien
La falta de descanso se puede reflejar en dificultades sexuales, en especial en la etapa de excitación. Cuando un cuerpo está agotado le cuesta activar la parte sexual generando problemas de erección en el caso de los hombres y de lubricación en el caso de las mujeres. Así que, si te identificas con estos síntomas, la falta de sueño podría estar dañando.
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2. Realizar ejercicio es fundamental
Es fundamental cuidar el cuerpo, si trabajas tu corazón haciendo ejercicio también estarás más preparado para aguantar el ritmo de las relaciones sexuales. Te permitirá no agotarte a la mínima y disfrutar de una forma más relajada el proceso. Además, si tienes pareja y haces ejercicio con ella ambos disfrutarán de las endorfinas que se segregan y que ayudan a la excitación y provocan deseo.
3. Ten una dieta equilibrada
El cuerpo necesita una serie de nutrientes esenciales para conseguir un equilibrio en el metabolismo y estar en plena forma.
Hay alimentos que favorecen tu vida íntima tales como las semillas de calabaza, el aguacate, la miel o las espinacas, también el marisco y el chocolate pueden servir de afrodisíacos.
Recuerda que tener una dieta equilibrada te ayuda a tener buena salud y eso siempre es benéfico para las relaciones sexuales.
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4. Trata de vivir sin estrés
Un estudio realizado en España, especializado en el tratamiento del estrés y la ansiedad, sobre el sexo y el estrés, encuestó a mil parejas en España y se reveló que el 70 por ciento de las relaciones sexuales bajo los efectos del estrés son poco o nada satisfactorias.
Pero no sólo eso, el estrés también puede producir insuficiencia de erección, ausencia de secreción vaginal e, incluso, eyaculación precoz.
5. Evita fumar
El tabaco es un vasoconstrictor que afecta a las ventas, sobre todo en el caso de los hombres y su miembro, generando dificultades para mantener la erección o reduciendo la dureza de la misma. Fumar no es un buen aliado si quieres sostener relaciones sexuales satisfactorias.
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También es importante que busques espacios para conectar con tu propia sexualidad, trabajar el deseo, la imaginación, y el conocimiento del propio cuerpo es esencial para luego poder compartir desde el placer y la seguridad con tu pareja.
Los buenos hábitos en tu vida diaria son fundamentales para poder tener encuentros sexuales satisfactorios.
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(Con información de: La Vanguardia y Cuidate plus)
