Descubre como modificar tu alimentación y estilo de vida para mejorar y cuidar tu estado de salud a largo plazo.

Sabemos que la alimentación es la base de una buena salud junto a otros factores importantes como la actividad física, sin embargo mantener una dieta balanceada y saludable puede volverse un poco complicado si no sabemos por donde empezar o que es lo que no esta bien de nuestra alimentación actual, por eso la Harvard Health Publishing nos comparte algunos cambios que podemos poner en marcha si lo que buscamos es mejorar nuestra salud a largo plazo.

Motivación

Uno de los principales cambios que debemos hacer respecto a nuestra alimentación tiene que ver con los motivos que estamos siguiendo para cambiarla, lo primero hacer es fijarnos objetivos y buscar una motivación que nos ayude a mantener estos cambios, a veces el simple hecho de buscar solo un cambio en nuestro peso o una mejora de salud general puede llegar a desalentarnos puesto que habrá ocasiones en las que el cambio inmediato no pueda notarse.

Planea tus menús

La planeación de tus menús con anticipación hará que tengas mayor control sobre tu alimentación el tiempo de la misma y el modo en el que consumes tus alimentos, preparar al inicio de la semana tus comidas del resto de días y almacenarlas para tenerlas listas hará que puedas planear exactamente las cantidades y los ingredientes que vas a consumir en el día a día.

No olvides la actividad física

La actividad física debe ir de la mano con la alimentación para que ambas puedan surtir efectos sobre tu salud, entre más vigorosa y extensa sea mejor, sin embargo, cualquier actividad física que se adecue a tus horarios y resto de actividades contará para tu bienestar, también recuerda que los descansos son importantes y deberás planear muy bien tus horarios de sueño así como los horarios que dedicas al ejercicio físico.

Registra todo

Ya sea a través de aplicaciones especializadas en tus dispositivos inteligentes o la clásica libreta y pluma, llevar un registro de tus actividades y de tu alimentación te hará mas consciente de lo qué consumes y cómo lo consumes, así como de la actividad física que llevas constantemente, de esta manera podrás hacer ajustes fácilmente cuando sea necesario hacerlo.

Emociones y cuidado personal

Es importante que entiendas como afectan las emociones del día a día tu comportamiento alimenticio, algunas veces el estrés el cansancio y otros factores emocionales pueden llevarnos a un modo de alimentación y estilo de vida que no resulta sano, sin embargo la atención que puedes poner sobre tu estado emocional y tu cuidado personal, hará que identifiques mejor como actuar cuando se presenten alguna de estas situaciones y por lo tanto tu alimentación no se vea afectada.


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