Quema calorías en poco tiempo y ejercita todo el cuerpo como Francisca con la ‘Rutina Tábata’ de Claudia Molina – Univision

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excusa. hay que seguir

movéndose. yo estoy lista para

mostrarle. tambén claudia que

hoy nos trae una rutina.

claudia, mi reina, expícanos

un poco de esto de qé se trata

esta rutina y ómo lo vamos a

hacer. yo voy a seguir el paso

tal cál. adelante.

claudia: muy buenos ías en

casita. nos toó hacer hoy una

rutina que es estupenda para

quemar muchas caloías en corto

tiempo. consiste en hacer un

ejercicio 20 segundos y

descansar 10. otra vez. 20

segundos y descansar 10. vas a

hacer una rutina de ocho

ejercicios. eso te da cuatro

minutos, pero con las

pulsaciones arriba.

francisca: entendido.

aqí estoy tratando de

seguirte. empecemos de una.

ustedes tambén en casa.

claudia: ok.

presten mucha atencón.

vamos a empezar con un

ejercicio.

1,2.

1,2.

1,2.

esto lo hacemos 30 segundos.

dale.

vamos.

los brazos necesitan subir la

temperatura del cuerpo.

elevar la enería.

esta es la mejor manera.

[úsica]

1,2.

1,2.

hagamos de cuenta para hacer

ejercicios, hagamos de cuenta

que ya pasaron 20 segundos. los

10 segundos de descanso no

sentarse en conversar, sino

prepararse para la siguiente

posicón.

vamos ahora.

[úsica]

agarra un coín.

alguno que tengas.

vas hacer este ejercicio.

[úsica]

1,2.

1,2.

la idea es que traten de hacer

la mayor cantidad de

repeticiones en 20 segundos,

entonces, al mismo tiempo se

convierte en un nuevo reto. la

idea es que si lo hacen varias

veces, si la primera hicieron

20 repeticiones, la siguiente

haces 25 y aí. es un reto.

vamos.

arriba!

arriba!

[úsica]

nos quedamos.

vamos.

[úsica]

ok.

20 segundos.

[úsica]

ok.

este ejercicio 20 segundos.

cambio.

vamos a trabajar piernas.

esto es aí.

vamos a trabajar.

60 ía.

subimos rodilla.

[úsica]

esta rutina les encanta cuando

empezamos las clases en mi reto.

queman muchas caloías.

[úsica]

francisca: super acelerado.

el coraón, todo.

se siente rico.

claudia: ok.

[úsica]

ok.

vamos a ver.

[risas]

que se vaya el coronavirus.

[úsica]

[úsica]

[úsica]

ponte con la rodilla.

vamos a ver.

la rodilla.

eso.

francisca: estoy copiando.

aí voy.

eso.

[úsica]

[risas]

bueísimo.

claudia, muchas gracias de

verdad.

éjame acercarme.

espero que todos los ejercicios

que pongan tambén en páctica.

estoy muy feliz.

francisca: aniversario?

claudia: í!

cuatro años.

estoy tirando la casa por la

ventana.

pueden ir ahora mi ágina web.

muchos descuentos, regalos

para todos.

los espero en claudia

molina.com.

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