Fascitis plantar: este ejercicio puede aliviar tus molestias

La fascitis plantar es una de las inflamaciones del pie más habituales. De hecho, entre el 20 y el 30% de la población sufrirá las molestias que ocasiona este trastorno. La mayoría de las personas creen que este problema surge de la propia planta del pie, de una mala pisada, de un calzado inadecuado o de golpes en la zona, pero no siempre es así. De hecho, muchas veces se produce por problemas relacionados con otras partes del cuerpo como una debilidad en el glúteo, en los cuádriceps o en el abdomen, aunque también está relacionado con el sobrepeso o con el grado de intensidad con que se practique ejercicio físico. 

En este vídeo, nuestro entrenador personal, Víctor Téllez (@vtellez_coach), de TCenter, explica un ejercicio muy sencillo para aliviar las molestias. Y es que, la fascitis plantar puede desaparecer y aparecer en cualquier momento.

Aun así, es importante acudir al especialista para que realice un diagnóstico del problema. Estos ejercicios pueden ayudar a eliminar el dolor pero es importante adoptar otra serie de medidas para corregir la fascitis.  

Para realizar este ejercicio hay que apoyar el pie en una viga o en la pared y tumbados boca arriba, para que la cadera esté completamente recta. La postura es con la pierna de abajo estirada y con el coxis apoyado contra el suelo, elevar la otra pierna y, con el talón, realizar una serie de ejercicios de empuje y hacer flexiones de tobillo. en estirar la rodilla por completo y poner el coxis bien apoyado contra el duelo. 

La idea es, poco a poco, ir acercando la pierna hacia la viga para que el ejercicio sea más eficiente. Con esto, lo que se consigue es mejorar la flexibilidad y aumentar la fuerza de toda la musculatura de la pierna para que la inflamación de la fascitis no se produzca o se elimine. 

Si te perdiste algún vídeo, ejercicio, truco, consejo o entrenamiento, pincha en este enlace. Y si tienes dudas, puedes contactar con Téllez a través de sus redes sociales. 

Fuente: cuidateplus.marca.com

Panel de expertos de la FDA recomienda administrar la vacuna de Pfizer a los niños de 5 a 11 años

Biden se la juega en Virginia